Consejos para Compartir la Cama con Tu Pareja
1. Encuentra un Equilibrio de Espacio
La clave para compartir la cama con éxito con tu pareja es encontrar una distribución equilibrada de los espacios. Esto significa que ambos necesitan su propio espacio para moverse libremente, aunque compartan una cama. Busca mantener alguna distancia entre los dos, pero mantente lo suficientemente cerca para sentir el calor del otro.
2. Prepárate un Horario de Sueño
Mantener un horario de sueño estable es esencial para la calidad de tu descanso. Establecer una hora para acostarse juntos, permitirá que ambos se sientan mejor descansados por la mañana e incluso para mejorar tu relación. Si tienes diferentes horarios de trabajo, trata de acostarte a la vez cuando estén los dos en casa.
3. Establece Normas de la Cama
Antes de acostarse, es importante que establezcas unas reglas de la cama mutuamente aceptables. Esto podría incluir cosas como el uso del calor corporal para mantener el lado frío de la cama, hablar de lo que significa y no se considera apropiado durante el sueño, quién cubre con la manta y hasta el nivel apropiado de ruido que deben soportar.
4. Utiliza Accesorios paraAyudar a Conciliar el Sueño
Si tienes problemas para dormir por la noche, hay algunos gadgets que podrían ayudarte. Esto incluye los tapones para los oídos para bloquear el ruido, máscaras de descanso para la oscuridad, almohadas para abrazar o formas corporal ligeramente distintas para hacer un cómodo compartir la cama.
5. Acurruca tu Pareja
Uno de los beneficios de compartir la cama con tu pareja es el contacto físico. Acurrucarse con tu pareja se ha relacionado con el aumento de los sentimientos de satisfacción, apego y seguridad en la pareja. Además, el contacto físico también tiene propiedades curativas, como reducir la presión arterial.
6. Evita Fin de Semana Largos
- No te acuestes muy tarde.
- No uses la cama como un lugar para trabajar o ver televisión.
- No uses dispositivos electrónicos en la cama.
Es importante evitar los fines de semana largos. Esto significa que no es necesario durmiento por mucho tiempo en la mañana. Salir de la cama alguna hora específica a las mañanas también ayuda a regular tu ciclo de sueño y te ayuda a despertarte por la mañana.
Conclusión
Compartir la cama con tu pareja es especial para mantener un buen equilibrio en tu vida, y hay algunas cosas que debes tener en cuenta para que sea un éxito para los dos. Establecer un horario de sueño es una buena manera de comenzar, así como establecer algunas normas mutuamente aceptables. Además, úsalo como una oportunidad para estrechar el vínculo a través del contacto físico, y evita los fin de semana largos para garantizar un sueño regular.
¿Cómo se debe dormir con tu pareja?
10 posturas para dormir en pareja #1 La cucharita, #4 Cara a cara sin tocarse, #5 Espalda con espalda, #6 Abrazados, #7 La posición del koala, #10 Cada uno por su lado en la misma cama .
¿Qué pasa cuando tu pareja te da la espalda al dormir?
Al interpretar los resultados, los investigadores concluyeron que, al darse la espalda o dormir sin estar abrazados todo el tiempo, las parejas tienen un vínculo de confianza y comodidad sólido. Esto indica que tu pareja puede estar tratando de mostrar que pueden respetar el espacio personal del otro sin temer ser rechazado. Sin embargo, si esto aparece de manera inesperada después de un período de abrazo sostenido, puede ser un signo de que tu pareja está aburrida, alejándose para distanciarse un poco e iniciar una nueva etapa en su relación.
¿Qué pasa cuando duermes con la persona que amas?
Beneficios de dormir acompañado La sensación de seguridad y confianza que alcanzas con tu pareja hace descender los niveles de cortisol u hormona del estrés. Además, si eres de los que prefieren dormir abrazados, aumentarás la oxitocina, hormona del apego. Algunos estudios han demostrado una mejora en la calidad del sueño y disminuyen los niveles de presión arterial cuando duermes con tu pareja. Por otro lado, compartir tu vida con otra persona te entrega la oportunidad de llegar a conocerla en un nivel más profundo, tanto contigo mismo como con esa persona con la que te encuentras compartiendo almohada. Asimismo, se reconoce que tener una intimidad profunda mejora la relación entre parejas, lo que se esperaría para una relación sana y feliz que se quiere mantener en el futuro.
¿Cómo duermen las parejas felices?
El estudio, que se basa en las ideas ya desarrolladas por el psiquiatra Samuel Dunkell, establece que las parejas más felices y plenas son aquellas que duermen cara a cara y tocándose. Si no se tocan, un buen síntoma para la relación es dormir mirando a la misma dirección. Además, la ciencia indica que los abrazos mientras se duerme ayudan a relajar los negativos pensamientos, liberar ansiedad, bajar la presión arterial y promover una sensación de calma y seguridad. Por tanto, el consejo para una buena relación de pareja sería dormir abrazad@s y/o mirando hacia la misma dirección.