Cómo puedo producir más leche materna
Pasos para aumentar la producción de leche materna
La lactancia puede ser una de las experiencias más satisfactorias para madres y bebés. Sin embargo, algunas veces es difícil producir suficiente leche para satisfacer las necesidades del bebé. Afortunadamente, existen algunas estrategias que pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna. Siéntete libre de probarlas para ver si funcionan para ti.
- Fomenta la succión frecuente: tu bebé debería succionar cada dos horas durante el día y después de que se despierte por la noche. La succión frecuente estimula la hormona prolactina, que es responsable de la producción de leche.
- Ofrece ambos senos: cuando estés alimentando al bebé, ofrece ambos senos. Esto ayuda a garantizar que el bebé reciba todos los nutrientes de cada lado.
- Hidratación: todas las mujeres embarazadas necesitan extra agua para que los cuerpos produzcan más leche. Bebe al menos 8 vasos de agua al día y come comidas y snacks sanos y bien hidratados.
- Secciones en doble: esta es una técnica de alimentación que permite al bebé vaciar uno de los senos antes de pasar al otro. Esto ayuda a garantizar que se vacíe cada seno para promover la producción de leche.
- Contacto piel con piel: mantener a tu bebé cerca de tu piel ayuda a estimular la producción de oxytocina, que es responsable de promover el flujo de leche.
- Fomenta el descanso: toma el tiempo para descansar. El descanso es esencial para aumentar la producción de leche materna.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a aumentar la producción de leche materna. Si tienes alguna pregunta, no dudes en buscar asesoramiento de un profesional calificado.
Cómo producir más leche materna
Mientras más leche materna produzca, mayores son los beneficios para la salud de su bebé.
Producir y dar suficiente leche materna significa que su bebé recibirá los mejores nutrientes
para su desarrollo, al tiempo que le otorga la inmunidad y protección necesarias para tener
un crecimiento saludable. Aquí hay algunas recomendaciones para ayudar a producir más
leche materna:
Preste atención a cuándo, cómo y dónde alimentar a su bebé
- Coloque a su bebé en la posición correcta de alimentación cada vez.
- Asegúrese de que su bebé se adhiera correctamente al pecho antes de comenzar a alimentarlo.
- Permita que su bebé controle el patrón de alimentación.
- Evite la distracción durante la alimentación para ayudarlo a mantener su concentración.
Opte por técnicas de extracción de leche con buen estado de ánimo
- Muéstrel AALE al bebé antes de extraer la leche.
- Mantenga una distancia confortable mientras está comiendo para ayudar a prevenir el hambre.
- Mantenga un ambiente cálido y relajado en la habitación.
- Piense en algo que la distraiga como escuchar música, ver un programa de televisión, leer un libro.
Tome medidas adicionales para promover la producción de leche
- Practique una buena alimentación y beba suficiente líquido.
- Descanse lo suficiente.
- Realice ejercicios para mantener su salud y su sistema circulatorio.
- Hable con un profesional de la salud si tiene alguna pregunta con respecto a la producción de leche.
Es importante tener paciencia y no obsesionarse con la cantidad de leche que está produciendo.
Siga estas recomendaciones para ayudar a producir más leche para su bebé.
Cómo puedo producir más leche materna
La leche materna es una fuente esencial de nutritición para tu bebé. Si bien la leche materna puede ser producida por cualquier madre, hay una variedad de formas que puedes utilizar para aumentar la producción de leche. Asegúrate de tomar en cuenta estos consejos si deseas producir más leche materna.
Toma ciertos suplementos
Algunos suplementos, como la vitamina B6, han demostrado ser beneficiosos para aumentar la producción de leche materna. Esto se debe a que ayudan a regular el hormonas usadas para producir el químico que estimula la producción de leche materna. Consulta con tu doctor para determinar si alguno de los suplementos son adecuados para ti.
Mantén una buena hidratación
Beber mucha agua es vital para producir leche materna. Asegúrate de hidratarte adecuadamente y recordar que beber agua regularmente durante todo el día puede ayudar en la producción de leche. Puedes tener una botella de agua contigo para que recuerdes beberla más frecuentemente.
Realiza una actividad física regularmente
Realizar ejercicios, como caminar, ayudará a estimular la producción de leche materna. Otra opción es levantar una pesa ligera, ya que también puede estimular la producción de leche.
Reduce el estrés
El estrés puede tener un efecto negativo en la producción de leche materna. Debes evitar cualquier cosa que te cause estrés, como leer la prensa o ver la televisión durante la tarde. Intenta relajarte y tomar tiempo para que te sientas mejor.
Come bien
Es importante que comas una variedad de alimentos saludables cada día para producir más leche materna. Esto ayuda a aumentar los niveles de calorías necesarios para la producción de leche materna de tu cuerpo. Se recomienda comer alimentos con proteínas como, por ejemplo:
- Legumbres
- Pescado magro
- Aves de corral
- Huevos
Con estos consejos, esperamos que hayas aprendido cómo puedes producir más leche materna. Si has seguido estos consejos, debes ver un aumento en la producción de leche materna en muy poco tiempo.