Cómo quitar los ascos en el embarazo
No hay pregunta más común entre las mujeres embarazadas que «¿Cómo puedo deshacerme del asco?» Desde una primera vez en el placer de la comida hasta el hormigueo de oler o comer algo, el asco durante el embarazo puede ser intenso.
Pero no te preocupes ni desesperes. Aquí hay algunos consejos para aliviar el asco durante el embarazo:
1. Come pequeñas cantidades con frecuencia
Cuando llegue el momento para comer, elige comidas más pequeñas y ligeras y come muchas veces al día. Poco y a menudo es clave.
2. Prepara tu comida
No comas fuera si no puede. Prepara tu comida con antelación y evita el estrés de la cocina en el momento en que sientas el asco. Si sientes nauseas, come comida fría que no tenga un fuerte olor.
3. Mastica chicle
El sabor amargo del chicle ayuda a aliviar el asco durante el embarazo. Un chicle puede tener un efecto relajante en el estómago. Si no te gusta el sabor del chicle, prueba los caramelos de menta.
4. Relájate
Tómate un descanso y trata de relajarte. El estrés empeora el asco. Prueba una sesión de meditación o yoga para relajar tu cuerpo y tu mente.
5. Prueba con medicamentos naturales
Asegúrate de que tu profesional de la salud sepa que estás embarazada antes de probar cualquier medicamento. Puedes probar:
- Ginger en polvo o té
- Agrios (en muy pequeñas cantidades)
- Semillas de hinojo
- Ciertos aceites esenciales
¡Ojalá tengas más suerte y puedas vencer el asco durante el embarazo! Si no puedes controlarlo, consúltalo con tu profesional de la salud para encontrar un tratamiento adecuado.
¿Cómo aliviar las náuseas en el embarazo remedio casero?
A continuación, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos. Comer jengibre, Aromaterapia de menta, Probar acupuntura o acupresión, Rodaja de limón, Controlar tu respiración, Utilizar ciertas especias, Intentar relajar los músculos, Tomar un suplemento de vitamina B6 , Hacer ejercicios apropiados para el embarazo, Consumir alimentos ricos en carbohidratos, Beber litros de agua, Añadir cápsulas de semillas de cítricos a un agua de refrigerio, Añadir aceites esenciales, Realizar masajes secos, Utilizar jerseys de compresión, Consumir comidas ligeras, Consumir alimentos con alto contenido de magnesio.
¿Cómo acabar con las náuseas en el embarazo?
¿Qué hacer para aliviar las náuseas en el embarazo? Dormir y relajarte lo más que puedas, en especial ante situaciones estresantes. El cansancio y los altos niveles de estrés pueden incrementar las sensaciones de náusea, Evita exponerte al calor por tiempos prolongados o de manera frecuente . Come alimentos saludables y nutritivos, generalmente los alimentos ricos en carbohidratos son los más fáciles de digerir. Come a intervalos regulares y en porciones pequeñas. Prueba a hacer algunas comidas ligeras, como encurtidos y frutos secos para calmar la náusea. Bebe muchos líquidos, preferentemente agua, intentando evitar tanto la bebida gaseosa como los refrescos. Limita tu consumo de cafeína. Evita olores fuertes y sabores desagradables. Toma un suplemento vitamínico diario para asegurar que recibas la cantidad necesaria de nutrientes. Prueba remedios herbales, ya que hay varias hierbas que pueden ayudar a aliviar la náusea. Puedes poner algo dulce como menta o té helado para reducir el malestar estomacal. Prueba la acupuntura, la acupresión u otras técnicas orientales alternativas.
Cómo quitar los ascos en el embarazo
Los ascos durante el embarazo son muy comunes y no deberían causar preocupación. Pero, para aquellas mujeres embarazadas que quieran reducir los desagradables síntomas, aquí hay algunos consejos útiles para disminuir la presencia de ascos.
Alimentación con un horario regular
Es importante comer pequeñas cantidades de alimentos con regularidad cada día. Las mujeres embarazadas con náuseas extensas pueden beneficiarse al comer alimentos algunas veces durante el día y no solo con comidas completas. Comer pequeñas comidas con bastante frecuencia ayudará a mejorar los síntomas de asco en el embarazo.
Ingesta de líquidos suficiente
Es vital mantener la ingesta de líquidos adecuada durante el embarazo, incluyendo agua, zumos, leche y tés. Esto ayudará a mantener el torrente sanguíneo equilibrado para prevenir los desagradables síntomas de asco. Beber alimentos líquidos durante el día en lugar de comer comidas pesadas puede ayudar a reducir la incidencia de ascos durante el embarazo.
Consejos dietéticos adicionales
Además de adoptar un horario de alimentación regular, hay algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de los ascos:
- Granos enteros: son una gran fuente de energía y ayudan a reducir el asco. Se recomiendan panes, arroz y pasta integrales.
- Frutas y verduras ricas en fibra: también forman parte de una comida saludable.
- Productos cárnicos: los productos cárnicos magros contienen proteína saludable para el desarrollo del bebé.
Además, tratar de comer alimentos ricos en potasio y calcio, y evitar los alimentos fríos, grasientos y fritos. Los alimentos picantes también deberían limitarse para evitar el asco.
Ejercicios para combatir el asco embarazo
Algunos ejercicios como la respiración profunda o el yoga, pueden ayudar a aliviar los síntomas del asco durante el embarazo. Las mujeres embarazadas también pueden probar actividades como caminatas o nadar unos minutos cada día para reducir los ascos.
Finalmente, es importante hablar con su médico acerca de sus síntomas. El médico puede recomendar algunos medicamentos seguros para usar durante el embarazo para aliviar el asco.