Como Quitar Los Pies Hinchados

Cómo Quitar Los Pies Hinchados

Los pies hinchados son molestos y a veces causan dolores y sensibilidad. Esto puede suceder debido a una variedad de factores, como una lesión, inflamación, deshidratación o retención de líquidos. Si estás buscando cómo aliviar los pies hinchados, te explicamos la mejor manera de hacerlo.

Consejos para Quitar los Pies Hinchados

• Haz ejercicio para mejorar la circulación en tus pies. Esto evitará una mayor acumulación de líquido y reducirá naturalmente la hinchazón.
• Levántate por la mañana con los pies por encima de tu corazón. Esta posición te ayudará a reducir el drenaje de los líquidos hacia el pie.
• Utiliza una almohada para elevar los pies por la noche. Esto también te ayudará a que los líquidos no se acumulen durante la noche.
• Pon los pies en una tina de agua tibia con sal marina. Esta es una técnica conocida como baño de sal Epsom y te ayudará a reducir la hinchazón.

Además de estos consejos, asegúrate de tomar al menos 8 vasos de agua al día para prevenir la retención de líquidos. También es importante comer una alimentación equilibrada y baja en sal.

¿Qué causa la retención de líquidos en los pies?

¿Por qué retenemos líquido? El edema puede ser resultado de la fuerza de gravedad, especialmente por estar sentado o de pie en un mismo lugar durante un tiempo prolongado. Así, los líquidos del cuerpo suelen bajar y acumularse en las piernas y los pies. Esto puede ser agravado cuando hay una lesión en la pierna o si se soporta la misma postura por muchas horas al día. Otras causas por la cual se puede sufrir de retención de líquidos en los pies pueden ser trastornos de las glándulas suprarrenales, insuficiencia cardíaca, cirrosis hepática, hipoalbuminemia, y los medicamentos para la presión arterial alta o para el dolor.

¿Qué pasa cuando los pies se hinchan?

Durante el clima cálido, los pies pueden hincharse debido a que sus venas se expanden para enfriar el cuerpo. Este proceso puede ocasionar que el líquido se fugue hacia el tejido aledaño. El líquido también puede acumularse en los tobillos y pies. Otros factores que contribuyen a la hinchazón pueden incluir caminar demasiado, tener obesidad, estar embarazada, tomar ciertos medicamentos, o tener un problema de la circulación. Si la hinchazón persiste, es mejor consultar a un médico.

¿Que se puede tomar para la hinchazón?

Algunas opciones que pueden ayudar incluyen: medicamentos de venta libre, incluyendo antiácidos o salicilato de bismuto (Pepto-Bismol), aplicar una almohadilla térmica al estómago, tomar agua, comer menta, beber agua carbonatada, tomar un laxante para aliviar la constipación o el estreñimiento, evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y sal, disminuir la cantidad de comida que se come por vez, evitar los alimentos con alto contenido de almidón y azúcares, así como beber líquidos como el té de jengibre para calmar el estómago y ayudar a reducir la hinchazón.

¿Cómo desinflamar los pies con agua?

Un buen remedio es, también, introducir nuestros pies en contraste con agua fría. Esto es, porque el agua fría es tonificante y relajante. Contrae, además, los vasos sanguíneos y evita la sensación de dolor y pesadez, ya que se favorece la circulación.

Para ello, primero, prepararemos un recipiente lleno de agua tibia y otro con agua fría. Introduce tu pies en el primero el tiempo necesario para que el cuerpo se acostumbre a la temperatura. A continuación, cambialo por el recipiente con agua más fría y deja reposar durante unos 15-20 segundos. Repite este proceso durante unos 5-10 minutos hasta que notemos una mejoría considerable. Finalmente, seque bien los pies y aplica una crema nutritiva para evitar la resequedad y la sensación de descamación.

Cómo quitar los pies hinchados

Es común que los pies se hinchen, especialmente al final del día. Esto puede hacerse muy incómodo y es normal que quieras aliviar el problema. Afortunadamente hay varias cosas que puedes hacer para quitar los pies hinchados.

Mantén tus pies en alto

Lo primero que puedes hacer es mantener tus pies en alto cuando estés sentado o acostado. Esto ayudará a calmar la hinchazón que estás teniendo en tus pies. No se recomienda que mantengas tus pies en alto por más de 20 minutos.

Realiza ejercicios y mantén una actividad saludable

Es importante que mantengas una actividad física saludable para ayudar a quitar la hinchazón de los pies. Mantenerse activo estimula la circulación por todo el cuerpo, incluyendo los pies. Además, realizar ejercicios regulaLa venas y los músculos, lo cual reduce la cantidad de líquido que se acumula en los pies.

Alimentos que ayudan

Incluir algunos alimentos específicos en tu dieta pueden ayudar a quitar los pies hinchados. Algunos ejemplos son:

• Manzanas: ayudan a estimular el flujo de líquido y hacen que la hinchazón sea más grata
• Semillas y nueces: contienen zinc y vitamina E que ayudan a reducir la inflamación
• Jengibre: reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea
• Frutas cítricas: contienen vitamina C que ayuda a tu cuerpo a mejorar la circulación

Consejos adicionales

Es importante tener en cuenta otros factores que pueden contribuir a la hinchazón de los pies además de la actividad física y la alimentación. Algunos consejos que debes considerar para reducir la hinchazón en tus pies son:

• Usa zapatos cómodos y ajustados
• Evita usar medias o calcetines apretados
• Come regularmente a lo largo de todo el día
• Bebe agua abundante
• Limita el consumo de sal

Siguiendo estos consejos, los pies hinchados pronto deberían desaparecer. Si la hinchazón persiste, siempre consulta con un médico para descubrir la causa del problema.