Como Se Quitan Los Ascos en El Embarazo

Cómo se quitan los ascos durante el embarazo

El embarazo puede ser un momento muy emocionante para la mayoría de las mujeres. Sin embargo, no todos los síntomas son agradables de experimentar. Uno de ellos, especialmente temido entre las mujeres embarazadas, son los ascos. Si tú también los padeces durante tu embarazo, puedes seguir los siguientes consejos para intentar reducir los ascos y sentirte mejor.

1. Practica una buena higiene de alimentación

Intenta comer alimentos frescos y sanos, incluyendo frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas. Come en pequeñas cantidades, con cierta regularidad, evitando los alimentos pesados, grasos o fritos. Evita también la comida consumida fuera de casa cuando notes un sensible aumento de los ascos.

2. Come alimentos que contengan ginger

Esta especia contiene propiedades antieméticas, por lo que puede ser muy beneficiosa para tratar la náusea y los ascos durante el embarazo. Hay muchas formas de aprovechar sus beneficios, por ejemplo:

• Añadiendo un poco de ginger rallado a tus comidas.
• Tomando infusiones de ginger.
• Consumiendo ginger en forma de pastillas.

3. Procura descansar adecuadamente

Un buen descanso es la clave para mantener el equilibrio en tu organismo, así que procura descansar lo suficiente y evitar cualquier situación que pueda desencadenar los ascos.

4. Evita los malos olores

Los malos olores pueden desencadenar ascos y náuseas, por lo que deberías evitarlos en la medida de lo posible. No te expongas a olores fuertes ni a humos o vapores, y mantén tus ambientes limpios y libres de malos olores.

5. Probablemente ya lo sepas, pero… ¡no fume!

El consumo de tabaco no es bueno durante el embarazo. De hecho, los productos del tabaco tienen efectos negativos para tu salud y el desarrollo del bebé. Evitarlos puede reducir los ascos y mejorar tu salud.

Siguiendo estos consejos, esperamos que puedas disfrutar de un embarazo sin ascos. Si aún así tu situación persiste, acude a tu médico de cabecera para recibir un tratamiento adaptado a tus necesidades.

Cómo eliminar los ascos en el embarazo

Durante el embarazo, es común experimentar cambios en el apetito, e incluso muchas mujeres embarazadas se ven afectadas por los ascos. Los ascos son reacciones desagradables e impredecibles que pueden provocar una necesidad repentina de vomitar. Si estás experimentando ascos durante el embarazo, aquí hay algunas maneras para reducir sus síntomas.

1. Come comidas pequeñas y frecuentes

Comer comidas pequeñas y frecuentes durante el embarazo puede ser una excelente manera de controlar los ascos. Esto te mantiene constantemente lleno sin sobrecargar tu estómago para evitar que los alimentos permanezcan demasiado tiempo. Evita la cantidad excesiva de líquidos mientras comes para no sobrecargar tu estómago.

2. Prueba alimentos diferentes

Escucha tu cuerpo y sé flexible con las opciones de alimentos durante el embarazo. Intenta comer alimentos saludables variados para conseguir los nutrientes adecuados para tu embarazo sin aburrir a tu estómago con la misma comida todos los días. Muchas mujeres descubren que los alimentos saludables simples como la fruta fresca o los vegetales crudos son un oasis para cuando los ascos aparecen.

3. Selecciona correctamente los sabores

A veces es posible que descubras algunos sabores que desencadenen tus ascos. Intenta experimentar con todas las opciones que se presenten para evaluar qué alimentos y sabores funcionan mejor para preparar tu comida. Esto puede incluir la adición de hierbas y especias para dar sabor a los alimentos, incluyendo algunos permitidos durante el embarazo como el romero, el tomillo y la albahaca.

4. Recuerda los suplementos recomendados

Además de comer varios alimentos saludables, procura recordar tomar los suplementos recomendados para embarazadas, como la vitamina B6, el ácido fólico y el hierro. Si te decides a tomar estos suplementos, es importante tomarlos siempre con alimentos (para prevenir el vómito) y en la misma hora cada día para mantener niveles de nutrientes saludables.

Consejos adicionales

• Toma descansos adicionales y trata de relajarte.
• Evita los olores y el sabor que desencadenen tus ascos.
• Bebe líquidos entre las comidas.
• No te mires cuando seas al supermercado, eso suele desencadenar los ascos.
• Mantente activa de forma moderada.

Los ascos en el embarazo son una experiencia común para muchas mujeres. Si los experimentas, prueba algunos de estos consejos para minimizar sus síntomas y mantener una nutrición adecuada durante el embarazo.