Cómo tomar té Matcha
El té Matcha es una variedad de té verde hecha a partir de hojas de té tencha molidas en polvo fino. Esta bebida prohibida descubierta en Japón hace miles de años es una elección de salud natural. El té Matcha se consume de varias maneras para aprovechar al máximo sus beneficios nutritivos y también hay diferentes recetas para lograr un sabor más interesante. Aquí hay algunos consejos básicos sobre cómo tomar té Matcha.
Paso 1 – Preparación del té Matcha
La preparación del té Matcha comienza con la medición de una cucharada de polvo de té Matcha. Agregue el té Matcha en una taza y luego lleve agua caliente sin hervir a la taza. Revuelva con un mixer de bambú conocido como chasen hasta que el té se disuelva completamente.
Paso 2 – Sweetening el té Matcha
Puedes colocar algo de miel en el té Matcha para endulzarlo y mezclarla bien. Si prefiere endulzar su bebida naturalmente, puede agregar algunas frutas crudas como un poco de pera o mango.
Paso 3 – Deje su té Matcha preparado
Después de añadir los ingredientes para endulzar el té Matcha, está listo para bebérselo. Si lo deseas, puedes sacarlo con una cuchara para asegurarte de que la mezcla está bien mezclada antes de beberlo.
Beneficios de tomar té Matcha
- Mejora la memoria: El té Matcha contiene una cantidad saludable de cafeína y teanina, lo que ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
- Reduce el estrés: El té Matcha contiene laanina, un aminoácido que ayuda a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo así el estrés.
- Fortalece el sistema inmunológico: El té Matcha está lleno de antioxidantes vitales conocidos como catequinas, que ayudan a fortalecer el sistema inmune.
- Ayuda a la digestión: El té Matcha ayuda a estimular la producción de ácido gástrico para una mejor digestión.
¡Ahora que sabes cómo preparar té Matcha para obtener los mejores beneficios para la salud, prepárate para disfrutar de una deliciosa taza!
¿Cuántas tazas de té matcha se pueden tomar al día?
Tomando entre 2 y 3 tazas de matcha al día te asegurarás consumir todos sus beneficios sin llegar a excederte. Para no exceder el consumo de cafeína diario recomendado para adultos, recomendamos no tomar más de cinco gramos diarios de matcha al día, que equivale a unas 5 tazas de matcha. Al tomar mucho más de lo recomendado, tu cuerpo podría sufrir efectos negativos relacionados con el exceso de cafeína. Por tanto, se recomienda moderar el consumo de té matcha a no más de 3 tazas al día.
¿Cómo se toma el té de matcha en polvo?
Mientras que el té se prepara en infusión, los polvos de matcha se añaden directamente al agua caliente. Por eso, esta bebida conserva mejor su sabor y sus propiedades. Se recomienda tomarlo solo, sin añadidos ni edulcorantes. El agua debe estar caliente, pero sin que llegue a hervir: en torno a 80 grados. Para preparar un té de matcha, necesitarás una cucharada de polvo matcha para una taza de 200 ml, e ir removiendo con una varilla o una espátula en forma circular, para conseguir una mezcla homogénea y sin grumos. Para potenciar su sabor, también podemos agregar un toque de jengibre fresco y limón recién exprimido. El tiempo de infusión es algo más bajo que con otros tés, tardando aproximadamente 1 minuto.
¿Qué pasa si tomo té de matcha todos los días?
Aunque el Matcha generalmente se considera seguro cuando se consume en pequeñas cantidades como bebida, es importante no exagerar. Debido al contenido de cafeína, el té verde puede desencadenar ciertos efectos secundarios (como dolor de cabeza, insomnio, irritabilidad, diarrea y acidez) cuando se consume en exceso. Consumir té Matcha diariamente también puede contribuir al aumento de la tensión arterial y la producción de colesterol en sangre. Si te decides a tomar té Matcha todos los días, es importante que busques primeramente el consejo de un médico para garantizar que estas bebiendo la cantidad adecuada para tu condición personal.
¿Cómo se toma el té matcha para bajar de peso?
¿Cuál es la mejor manera de tomar té verde matcha para bajar de peso? Tomar matcha caliente es mucho más eficiente que tomarlo frío, Tomar Matcha 30 minutos antes de hacer ejercicio, te ayuda a quemar grasa mucho más rápido, Toma 2-3 tazas de Matcha al día especialmente justo después de la comida principal. Usar leche en lugar de agua para hacer tu bebida. Esto te ayudará a llenar tu cuerpo con proteína y otros nutrientes que necesita para quemar grasa de manera más eficaz. Reemplazar algunas de tus comidas principales o refrigerios con una taza de té matcha para ayudarte a mantener el peso adecuado. Para obtener los mejores resultados, sigue una dieta saludable y reduce la ingesta de calorías.