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SaludEmbarazoSemana 11 de embarazo

Semana 11 de embarazo

Para la semana 11 de embarazo, todos los órganos de tu bebé están desarrollados. Está listo para concentrarse en el crecimiento. Con una longitud aproximada de 1,5 pulgadas, es más o menos el largo de tu pulgar.

  • En las próximas 9 semanas, aumentará su peso en un 30% y probablemente triplicará su longitud.
  • Los vasos sanguíneos en su placenta se agrandan para prepararse para este momento de crecimiento acelerado en tu bebé.
  • Los genitales de tu bebé empiezan a desarrollarse esta semana. Pero aún es un poco pronto para saber si es una niña o un niño (el género no está claro en el ultrasonido hasta entre las semanas 16 y 20).

TU NUTRICIÓN Y SALUD: COME, BEBE Y DESCANSA.

Durante este tiempo, comer sano, hacer ejercicio regularmente y descansar siguen siendo los primeros en la lista para mantenerte a ti y a tu bebé sanos. Y está bien estar cansado o sentirse exhausto  (la mayoría de las mujeres están más cansadas de lo normal durante el embarazo).

Tu cuerpo trabaja duro para producir hormonas y más sangre para apoyar el desarrollo del cuerpo de tu bebé. Y el alto nivel de progesterona de tu cuerpo afecta directamente el grado de somnolencia que tienes.

HE AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS PARA COMBATIR LA FATIGA:

  • Consume una dieta balanceada: Es importante, ahora y siempre, mantenerte al día con tu consumo de hierro y proteínas. Si necesitas comer bocadillos, comer bocadillos saludables y densos en nutrientes, no alimentos con calorías vacías.
  • Recuerda el agua. Diez vasos de 8 onzas por día (la deshidratación te retrasará).
  • Acuérdate de descansar: Suena simple, pero podrías estar tentads a hacer más, no menos, durante este tiempo emocionante. Toma siestas. Tu cuerpo necesita dormir, así que asegúrese de incluir siestas en su rutina regular.
  • Evita compromisos adicionales: Parece fácil. No lo es. Ponte a ti, a tu salud y a tu bebé en primer lugar. No te comprometas demasiado.
  • Mantente activa: Da paseos rápidos, puede ser difícil motivarse para moverse, pero recuerda que el ejercicio físico regular te dejará con más energía.
  • Pide ayuda cuando la necesites, ya sea en la casa, en el trabajo o durante sus otras actividades.
  • Si todavía estás cansada, díselo a tu médico. Es posible que sea necesario revisar tus niveles de hierro.

COSAS EN LAS QUE PENSAR AHORA: TU BEBÉ ESTÁ CRECIENDO Y TÚ ESTÁS RESPLANDECIENTE.

Has escuchado que las mujeres embarazadas casi brillan, y tú podrías estar experimentando esto gracias a tu mayor volumen de sangre, lo cual puede causar que la piel se vea ligeramente enrojecida y llena. Además, las hormonas aumentan la cantidad de grasa en la cara, haciendo que la piel sea más suave y brillante. En este punto, si aún no lo ha hecho, podría considerar cambiarse a productos para la piel sin grasa.

¿QUÉ PASA LA SEMANA QUE VIENE?

Tu bebé creciendo bastante rápido. La próxima semana, las uñas de las manos y de los pies comenzarán a crecer. En cuanto a ti, es posible que te sientas más incómoda debido al estreñimiento.

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