Aunque muchas áreas del cuerpo de tu bebé continúan refinándose, gran parte del desarrollo de esta semana se centra en el sistema reproductivo:
- Cuando tienes 14 semanas de embarazo, es probable que tu bebé tenga más o menos la longitud de su puño cerrado.
- En los niños, la glándula prostática se está formando. En las niñas, los ovarios se están desplazando hacia la pelvis desde el área abdominal.
- La glándula tiroides de tu bebé ahora está funcionando y produciendo hormonas.
- A estas alturas, el paladar de tu bebé, o el paladar de su boca, ya se ha formado completamente.
- Es posible que tu bebé ya tenga vello corporal, llamado lanugo, que lo mantendrá temporalmente caliente hasta que se acumule la grasa.
- Su cabeza crecerá hasta cuatro veces su tamaño actual y aumentará 60 veces en volumen al nacer.
TU NUTRICIÓN Y SALUD
Mientras más conveniente sea la comida, es más probable que busques primero. He aquí un par de consejos para ayudarte a elegir mejor los alimentos:
- Cuando estés en casa, mantén las opciones saludables al alcance de la mano. Cuanto más fácil sea agarrar algo sano, más probable es que lo comas.
- Cuando estés fuera de casa, lleva contigo un bocadillo saludable que te ayude a mantenerte alejada de las comidas menos saludables.
PREPARA TUS BOCADILLOS:
Para reducir aún más la tentación en casa o en el trabajo, empaca y mantén a mano sus propios refrigerios nutricionalmente balanceados. Aquí hay algunas sugerencias de bocadillos saludables:
- ½ onza de almendras tostadas con arándanos secos o albaricoques
- Mantequilla de maní (o queso) y galletas saladas, y 1 taza de leche descremada o yogur bajo en grasa
- Una naranja o plátano y 1 onza de queso en tiras o 2 cucharadas de mantequilla de maní
- Una barra de granola baja en grasa y 1 taza de jugo de naranja
COSAS EN LAS QUE PENSAR AHORA: DEJAR QUE EL GATO SALGA DE LA BOLSA.
A medida que se acerque el parto en los próximos meses, probablemente comenzarás a hacer planes para ti y tu bebé.
Algunas cosas en las que deberías estar pensando:
- Consulta las opciones de clases de parto para una etapa posterior del embarazo.
- Comienza a entrevistar a posibles pediatras.
- Ahora sería el momento ideal para examinar tus políticas de maternidad y paternidad en el trabajo, si es que no lo has hecho ya.
- Comienza a buscar opciones de cuidado infantil si crees que las necesitarás. Las listas de espera de las guarderías pueden durar años.
- Informa a tu supervisor y compañeros de trabajo
AQUÍ HAY ALGUNOS CONSEJOS PARA COMPARTIR TUS NOTICIAS:
Díselo a tu supervisor personalmente antes de decirle a cualquier otra persona. Si estás experimentando síntomas de náuseas matutinas o estás comenzando a sentirse cansada en el trabajo, es posible que desees informar a tu supervisor incluso antes de lo que había planeado.
Cronometra tus noticias con cuidado. Si tienes una próxima revisión salarial o estas en medio de un proyecto clave, es posible que desees esperar hasta después para compartir tus noticias.