¡Haciendo caras y músculos!
Las cosas están tomando forma a medida que los sistemas nervioso y esquelético comienzan a conectarse y los músculos de todo su cuerpo comienzan a funcionar. Los músculos faciales desarrollados permiten entrecerrar los ojos, fruncir el ceño y hacer otras expresiones faciales.
Esto es lo que está pasando durante la semana 16 del embarazo:
- Probablemente mide de 4 a 5 pulgadas de largo ahora, que es más o menos el largo de una pera grande.
- Las pestañas son visibles y sus ojos se mueven e incluso perciben la luz, aunque sus párpados aún están sellados.
- Puede que tenga un pequeño hipo, aunque no es lo suficientemente grande para que usted lo sienta.
TU NUTRICIÓN Y SALUD: PLANCHAR LA DIETA DEL EMBARAZO.
Este es un momento crucial en tu embarazo cuando el hierro es especialmente importante en la producción de los glóbulos rojos que tu cuerpo necesita, y es uno de los nutrientes más importantes en la prevención de complicaciones para la madre y el bebé. La falta de hierro puede causar anemia, lo que puede hacer que se sienta cansado y más susceptible a la enfermedad.
A medida que continúas con tu embarazo, aquí tienes algunos recordatorios de alimentación saludable:
- Aumentar:
- Granos enteros, como panes integrales o multigranos
- Frutas y verduras, incluyendo manzanas, peras, zanahorias y espinacas
- Proteínas bajas en grasa y ricas en nutrientes, como carnes y aves magras, yogur bajo en grasa o atún empacado en agua.
- Grasas insaturadas, como aceite de oliva, aceite de canola o aceite de cártamo
- Disminuir:
- Grasas saturadas y trans que se encuentran en las grasas sólidas a temperatura ambiente, como la mantequilla, la grasa de res y la manteca.
- Calorías vacías, como las de las bebidas endulzadas con azúcares agregados, incluyendo refrescos y tés pre-endulzado.
COSAS EN LAS QUE PENSAR AHORA: CONGESTIÓN DE LAS FOSAS NASALES, SECRECIÓN NASAL Y HEMORRAGIAS NASALES
Para la semana 16 de su embarazo, no es raro experimentar molestias nasales por el exceso de hormonas y de sangre en su sistema. Si experimentas congestión, goteo nasal o hemorragias nasales, he aquí algunas sugerencias para ayudar a mantenerlos a raya:
- Prueba las gotas de solución salina con la aprobación de tu médico.
- Bebe suficientes líquidos para mantener húmedos los conductos nasales.
- Prueba un humidificador, particularmente cuando duermes.
- Aplica vaselina alrededor de los bordes de las fosas nasales para humedecer y proteger la piel.
¿QUÉ PASA LA SEMANA QUE VIENE?
Los pequeños pulmones se están preparando para el oxígeno.
Los conductos de aire en los pulmones de tu bebé terminan de ramificarse mientras se preparan para recibir oxígeno.
Tu embarazo avanza semana a semana, pero de igual manera tienes que tomarte tiempo para ti, ya sabes ¡Dejar de pensar tanto en todo esto, y relajarte! Puedes salir a pasear con una amiga, o ir al cine con tu esposo, o salir de compras para que vayas comprando ropa premamá que se ajuste a ti y a tu nueva figura de madre.