Esta semana los ojos de su bebé están completamente desarrollados.
Sus ojos están ahora completamente desarrollados para la semana 26 del embarazo. Empezará a abrirlos y cerrarlos en unas dos semanas más. Sus cejas y pestañas también están bien formadas.
Esto es lo que está tomando forma en la semana 26:
- Tu bebé pesa de 1 a 2 libras y pesa más o menos lo mismo que una piña pequeña.
- El pelo de su cabeza crece y se engrosa.
- Se empiezan a formar pequeñas huellas y huellas dactilares.
- Las grasas esenciales se acumulan bajo su piel.
SU NUTRICIÓN Y SALUD: LOS PEQUEÑOS CAMBIOS EN LA NUTRICIÓN PUEDEN HACER UNA GRAN DIFERENCIA.
Puede ser un desafío obtener todos los nutrientes recomendados en tu dieta diaria. He aquí algunas sugerencias para poner un punzón en cada sorbo y cada mordisco:
- Bebe un vaso pequeño de jugo de naranja con el desayuno todos los días. El OJ es una gran fuente de vitamina C, que promueve la salud de las encías. También ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro.
- La colina es esencial para el desarrollo cerebral de su bebé. Los huevos, las carnes magras y el maní son algunos de los alimentos que lo proporcionan.
- Cambiar de lechuga iceberg a lechuga romana. La lechuga romana tiene niveles elevados de fibra, vitaminas B, folato, calcio, potasio y oligoelementos.
- Aumenta tu consumo de luteína. La luteína es un nutriente importante que ayuda a la salud ocular. Algunas fuentes de luteína incluyen col rizada, espinaca, maíz y calabaza.
ESTÉ ATENTO A ESTAS SEÑALES DE ADVERTENCIA
Es importante que te mantengas en movimiento durante todo el embarazo.
Asegúrate de consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios. Y si experimentas cualquiera de estos síntomas, deja de hacer lo que está haciendo y llama a tu médico si los síntomas son intensos o no desaparecen:
- Dolor en el pecho
- Disminución de los movimientos fetales
- Dificultad para caminar
COSAS EN LAS QUE PENSAR AHORA: CONSEJOS PARA CONTROLAR LA ACIDEZ ESTOMACAL Y EL ESTREÑIMIENTO.
La acidez estomacal o el estreñimiento pueden comenzar a ocurrir durante la semana 26 como resultado de la expansión de su útero y el impacto de las hormonas en tu sistema digestivo.
Prueba estos consejos para controlar la acidez estomacal:
- Vigila lo que comes, pero no renuncies a la nutrición equilibrada que tu cuerpo necesita.
- Come comidas más pequeñas y frecuentes
- Come despacio.
- Evita comer tarde.
- Espera varias horas antes de acostarse después de comer.
- Pregúntale a tu médico acerca de los antiácidos que se pueden tomar durante el embarazo.
- Prueba estas técnicas para aliviar el estreñimiento:
- Come alimentos ricos en fibra.
- Bebe mucho líquido – por lo menos diez vasos de 8 onzas al día.
- Consume frutas y jugos, especialmente ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas, que continúan siendo remedios efectivos.
- Come comidas más pequeñas y frecuentes.
- Agrega más actividad a tu rutina de ejercicios durante la semana 26. Tan sólo 10 minutos adicionales pueden ofrecer el impulso que tu sistema necesita. Consulta siempre a tu médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo.